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如果您忘记了抖音号和密码，并且绑定的手机号也无法使用，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后选择通过其他方式找回账号，比如通过微信、QQ等第三方账号关联登录。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法找回账号，可以通过抖音官方客服渠道寻求帮助，在抖音登录界面找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关信息，以便客服人员协助找回账号。
3、尝试找回手机号：如果您忘记了绑定的手机号，可以尝试通过其他方式找回该手机号，比如通过运营商查询、曾经使用过的社交账号关联查询等，找回手机号后，您可以尝试使用手机号找回密码。
在找回账号的过程中，提供的信息越准确、详细，找回账号的可能性就越大，为了保护账号安全，建议您在设置密码时使用较为复杂的组合，并避免使用与其他账号相同的密码。